Chudnięcie z dietą

We współczesnym świecie jednym z większych problemów jest rosnąca waga, a co za tym idzie – zwiększający się kłopot z nadwagą i otyłością. Pojawia się on u coraz młodszych osób, a wiele kilogramów do zrzucenia nierzadko mają nawet dzieci. Tutaj pomocne są dwa aspekty: ruch oraz dieta.

Dużo łatwiej jest człowiekowi zwrócić się z pomocą o stworzenie specjalnego planu treningowego. Trener kojarzy się raczej z kimś, kto będzie w stanie podpowiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać oraz jak je realizować, aby efekty chudnięcia były widoczne. Tymczasem dietetyk ciągle kojarzy się poniekąd z lekarzem, a odpowiedni sposób odżywiania w utracie wagi traktowany jest po macoszemu. Jak przekonują specjaliści – jest to jednak droga donikąd.

Równowaga ruchu i diety

Aktywność fizyczna niezbędna jest nie tylko po to, aby zrzucić kilogramy. Właściwa dawka ruchu pozwala na zyskanie energii do codziennych działań, ale również wspiera odporność organizmu, chroniąc człowieka przed chorobami. Ruch jest istotny w zachowaniu zdrowia stawów i kości, w tym również kręgosłupa. Może pomagać w leczeniu astmy i schorzeń górnych dróg oddechowych oraz normalizowaniu pracy układu krwionośnego. O tym wiedzą wszyscy.

Dieta natomiast nadal traktowana jest jako dodatek, podczas gdy to ona stanowi również o zdrowym ciele. Przyjmowanie odpowiednich składników odżywczych pozwala wspierać prawidłowy rozwój organizmu oraz jego dobrą kondycję. Lekkostrawne posiłki nie wywołują problemów gastrycznych i ociężałości, bo nie wymagają długotrwałego trawienia. Dopiero połączenie diety oraz ruchu może dawać efekty przy odchudzaniu.

Dietetyk w akcji

Niestety, klasyczne diety dostępne m.in. w sieci są pułapką dla osób leniwych i chcących nieco zaoszczędzić na swoim zdrowiu – o wiele bardziej pomocny jest dietetyk. Warszawa obfituje w tego rodzaju specjalistów, do których warto się udać przed walką z kilogramami. Gotowe diety mają ten minus, że nie są przystosowane dla konkretnego organizmu. W najlepszym przypadku wywołuje to efekt jo-jo, a w najgorszym może zagrozić nie tylko zdrowiu, ale również życiu człowieka. Dieta powinna ściśle współgrać nie tylko z przyzwyczajeniami człowieka, ale również jego możliwościami, jeśli chodzi o czas posiłków, przyjmowane pokarmy czy ewentualne alergie. Warto, aby w trakcie procesu chudnięcia sięgać po porady specjalisty. Dla zapracowanych można wybrać opcję gotowych posiłków, które przygotowuje dietetyk – Warszawa jest miastem wielu możliwości w tym aspekcie, przygotowanych nawet dla tych, którzy nie mają czasu na zdrowe gotowanie.

Gdy domowe diety zawodzą, skorzystaj z pomocy profesjonalnego dietetyka - halsa.pl

Uzależnienie od słodyczy istnieje!

Jesteśmy świadomi tego, że np. papierosy czy kawa są w stanie nas uzależnić. Niestety, tego samego uzależnienia często nie łączymy choćby z innymi używkami, których stosujemy duże ilości. Również słodycze, a konkretniej – zawarte w nich cukry – mogą być powodem, dla którego popadniemy w poważne uzależnienie. Tym gorsze, że trudno jest się go pozbyć w organizmie pragnącym czegoś słodkiego.

Ludzki organizm z pewnymi smakami wiąże przyjemność, która znów powoduje, że chcemy powtarzać próby zjedzenia niektórych potraw. Tak też jest w przypadku uzależnienia od słodyczy, które nierzadko jemy zarówno w smutku, jak i w radości; jako przekąskę między daniami, albo – o zgrozo! – zamiast normalnych posiłków. Dlaczego uzależnienie od słodyczy istnieje i z jakiego powodu warto się go pozbyć?

Zły wpływ cukru

Oczywiście, gdy mowa o złym wpływie cukru, myślimy najpierw o nadwadze. Jest to zrozumiały krok – ale jednak nie jedyny. Oczywiście, nadmierne spożywanie rzeczy bogato słodzonych może w rezultacie doprowadzić do znacznej nadwagi zarówno u dorosłych, jak również u dzieci. Co więcej, często też rozwija się u osób przesadzających ze słodyczami próchnica zębów, zaś w przypadku nastolatków zbyt duże ilości słodyczy powodują także trądzik i kiepską kondycję skóry. To jednak nie wszystko. Cukier bardzo pobudza, a potem powoduje nagły spadek formy, dlatego też często czujemy się po spożyciu słodyczy osłabieni oraz rozkojarzeni. Bardzo duże spożywanie słodyczy prowadzi także do cukrzycy, jak również do rozwoju pasożytów wewnętrznych oraz rozmaitych grzybic, zwłaszcza układu pokarmowego.

Kiedy mowa o uzależnieniu?

Jeśli człowiek nie jest w stanie zrezygnować z czegoś słodkiego, to zazwyczaj mowa o uzależnieniu. Należy jednak pamiętać, że w wielu przypadkach jest to po prostu siła nawyku. Nie wszyscy ludzie łatwo się uzależniają, dlatego dobrze jest umieć rozróżnić to, do czego przywykliśmy, od tego, co jest dla nas konieczne. Jeżeli, nie jedząc słodyczy, zaczynamy być drażliwi, nerwowi, krzyczymy na inne osoby, nie jesteśmy w stanie się skupić czy doświadczamy zawrotów głowy albo drżenia rąk – mowa o uzależnieniu od słodyczy.

Jak rezygnować z cukru?

Na pewno nie nagle. Organizm, który przyzwyczajony jest do słodyczy, często będzie gorzej reagował na ich nagłe odstawienie niż powolne zmniejszanie dawek. Dobrze jest słodycze zastępować zdrowymi, ale również słodkimi przekąskami, np. suszonymi owocami. Nadal zaspokajają potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, a są o wiele zdrowsze. Z czasem dobrze jest zupełnie wykluczyć typowe słodycze z diety i sięgać po nie jedynie w ramach nagrody czy przyjemności. 

Chcesz dbać o siebie? Czytaj o zdrowiu na polakuzaoszczedzisz.pl